Nee, dat is niet noodzakelijk. Als je een fitnessabonnement hebt, zal het wel gemakkelijker zijn om sommige oefeningen uit te voeren, maar ik heb het programma zo opgemaakt dat je de oefeningen ook thuis met klein materiaal kan doen.

Je mag de fases zo lang laten duren als je zelf wilt. Het belangrijkste is dat je alles op de juiste plek voelt en dat je comfortabel en gecontroleerd de oefeningen kan uitvoeren.

Voel je op het einde van de week dat je elke oefening op een efficiënte en rustige manier hebt kunnen doen? Dan ben je klaar om naar de volgende fase over te gaan.

Voel je dat je nog wat extra oefening nodig hebt? Blijf dan nog een week langer in dezelfde fase.

Ik zou wel aanraden om elke fase minstens 2 weken te doen en dan pas te overwegen om over te gaan naar de volgende.

Het programma is gemaakt zodat jij zonder ervaring kan beginnen. Je wordt door elke fase geleid met video’s en een Facebookgroep waarin je vragen kan stellen.

Het antwoord is: het hangt ervan af.

Waarschijnlijk heb je dit programma aangekocht omdat je rug je echt stoort, dus dan zou ik van dit je prioriteit maken en de oefeningen zo vroeg mogelijk in je trainingssessie implementeren.

Je kan dus, als krachtsporter, zeker verder doen met je andere trainingsschema’s, maar als je merkt dat de situatie niet verbetert, wilt dat waarschijnlijk zeggen dat je techniek bij sommige oefeningen niet helemaal correct is, of dat je te veel oefeningen doet.